Health and Food Habit

*टीवी  एड  का  असर :* * 1/- दस रू किलो टमाटर  लेकर ताजा चटनी खा सकते हैं  है मगर हम डेढ़ सौ रू किलो टमाटो साॅस खाते हैं वो भी  एक दो माह पहले बनी हुई बासी,* *2/- पहले हम एक दिन पुराना. घड़े का पानी नहीं पीते थे अब तीन माह पुराना बोतल का पानी बीस रू लीटर खरीद कर पी रहे हैं;* *3/ पचास रू लीटर का दूध हमे महंगा लगता हैं और सत्तर रू लीटर का दो महीने पहले बना हुआ कोल्ड ड्रिंक हम पी लेते हैं,*  *4/ दो सौ रू पाव मिलने वाला शरीर को ताकत देने वाला ड्राई फ्रुट हमे महंगा लगता है मगर 400 रू का मैदे से बना पीज्जा शान से खा रहे हैं;* *5/ अपनी रसोई का सुबह का खाना हम शाम को खाना पसंद नहीं करते जब कि कंपनियों के छह छह माह पुराने सामान सम खा रहे हैं जबकि हम जाते है कि खाने को सुरक्षित रखने के लिए उसमें कीटनाशक मिलाया जाता है,,* *6/ डेढ़ माह के लाक डाऊन मे सबको समझ आ गया होगा कि बाहर के खाने के बिना भी हमारा जीवन चल सकता हैं बल्कि बेहतर चल सकता है,*

कोरोना वाइरस एवं लोकडाउन के दौरान दिनचर्या कैसे होनी चाहिए नमस्ते जय हिन्द मित्रो , सब ईश्वर की कृपा से अच्छे होंगे। आज मैं आपको बताऊँगा की कोरोना वाइरस के इस संकट की घड़ी मे आपकी दिनचर्या केसी होना चाहिए सबसे पहले तो हमे सुबह सूर्य उदय से पहले उठना होगा जिससे की हमारे शरीर मे शुद्ध वायु का प्रवेश हो सके ओर हम पूरे दिन तरोताजा महसूस कर सके तो चले आइए मैं आपको हमारी दिनचर्या के बारे मे विस्तार से बताता हु।  आप सुबह उठते 2 गिलास शुद्ध जल पीजिए जिससे की हमारे शरीर मे दिनभर जो हमने खाद्य पदार्थ ग्रहण किया था उसमे से जो अपशिष्ट पदार्थ है वह हमारे पेट ओर आंत  से पूर्णत: शोंच के माध्यम से निकल सके। उसके बाद अगर आप चाहे तो 1 गिलास हर्बल टी अथवा 1 कप अदरक की चाय भी पी सकते है। इस प्रक्रिया के बाद आपको नियमित कम से कम 3 मिनिट दौडना ओर सूर्य नमस्कार करना आवश्यक है जिससे आपके शरीर को बल मिल सके ओर आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मे व्रद्धि हो सके अगर आप घर पर ही व्यायाम रस्सी कूदना जैसी गतिविधि करते है तो आपका शरीर एक सामान्य व्यक्ति के मुक़ाबले काफी स्वस्थ ओर बलवान रहेगा ।